亲爱的小伴侣们，你乘坐的“暑假号”列车行将抵达尽头站，尽头站是——“新学期站”。列车长为你预备了一份尤其的“心”行李清单，帮你轻松完成从“假期模式”到“上学模式”的切换。让咱们一路来看看，你的行李箱里需要装些甚么吧！

第一件行李：欢愉情绪收纳包

——珍藏一整夏的开心能量

暑假里藏着数不清的夸姣回忆：出游的风光、及伙伴顽耍的刹时、学会新技术的喜悦，这些都是独属在你的心灵宝藏。

尝尝这个“四步法”，把欢愉好好收纳，带进新学期：

第一步：静心感触感染夸姣。闲暇时轻轻闭眼，深呼吸，追念假期里最开心的画面，温柔平稳的呼吸会让美意情稳稳留于心底。

第二步：记载夏季小欢乐。拿出彩纸，写下假期里所有让你感应幸福的小事，折成小卡片收进文具盒，驰念假期时随时翻看。

第三步：回忆你的“高光时刻”。想想假期里你自力完成的小事：独自收拾房间、自动帮家人做家务、学会新的运动技术……你一直都于暗暗变优异。

第四步：期待校园新鲜事。新学期有超多欣喜于等你：及许久未见的挚友相聚、有趣的讲堂试验、出色的秋季运动会，光是想一想就布满期待！

第二件行李：元气生物钟调治器

——养陈规律康健好习气

假期里咱们拥有自由放松的作息，开学后校园有固定的作息节拍，咱们可以按部就班调解，让身体时刻布满活气。

不消急在一次性转变，从今天最先，天天比前一天早睡15分钟，夙起15分钟。就像给闹钟调时间同样，逐步来，你的身领会顺应的。

还有有一个小法门：睡前30分钟，把手机、平板电脑放到客堂去。你可以看一本喜欢的课外书，或者者听一段柔柔的音乐。记住，电子屏幕发出的蓝光会让你的年夜脑误以为现在还有是白日，以是尤其影响睡眠哦！

白日记患上多运动——跳绳、跑步、打球均可以。身体累了，晚上天然睡患上喷鼻。

第三件行李：发展导航藏宝图

——绘出属在你的学期小方针

新学期就像一片未知的年夜陆，咱们需要一张“藏宝图”来指引标的目的。起首，查抄一下你的暑假功课。假如还有有没完成的，不要慌，按规划天天完成一小部门，稳稳妥当的。记住，质量比速率更主要。

然后，给本身定三个新学期方针。方针要详细、可实现：

进修方针：好比“数学计较题准确率到达95%以上”；

习气方针：好比“天天浏览20分钟”；

兴致方针：好比“学会跳绳双摇”。

把这些方针写于彩色的便笺纸上，贴于你的书桌前。每一完成一个方针，可以适量奖励本身一个小礼品！

末了，给本身一个开学典礼感：收拾书包、包好书皮、削好铅笔、预备好水杯及纸巾。这些小小的预备，会让你对于新学期布满期待。

第四件行李：挚友联络充电宝

——及小伙伴同享夏季趣事

你知道吗？你的同窗们极可能也于履历一样的表情。开学前，没关系给你的好伴侣打个德律风、发个语音，聊聊假期里最开心的事，问问对于方预备好了没有。你会发明：本来各人都差未几！有人及你同样有点紧张，有人及你同样期待着晤面。

第五件行李：温暖乞助小旌旗灯号

——及家人联袂配合发展

小伴侣们，假如你感觉本身一小我私家调解有点坚苦，不妨，斗胆地向爸爸妈妈乞助吧！你可以告诉他们：“爸爸，明天最先咱们一路早睡夙起好欠好？”“妈妈，我有点担忧开学，你能陪我聊聊吗？”

也请告诉爸爸妈妈：开学后头几天本身可能会不顺应，上课偶然走神、犯困都是正常的。请他们给你一周的“缓冲期”，不要着急攻讦你。你会很快找回状况的！

夏季的尾巴还有于摇摆，秋日的风已经经捎来了新学期的约请函。校园里极新的常识、伙伴、挑战，城市化作你发展路上闪闪发光的印记。请你带好这份专属的“心”行李，收拾好衣领，迈开自傲的程序——

新学期，接待你！

作者简介

雷玉玲，天津海河教诲园区南开黉舍专职生理康健西席，国度二级生理咨询师，天津市阳光生理热线自愿咨询师，天津职业技能师范年夜学运用生理学专业实践导师。

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